Как укрепить сосуды: достижения медицины и проверенные народные рецепты

Чтобы сосуды были крепкими, важно регулярно посещать врача

Крепкие сосуды и сердце – залог здоровья и долголетия. От их состояния зависит питание всех органов и тканей в человеческом организме, а любые изменения в кровообращении приводят к заметным и часто опасным последствиям. «Выходных» у сердечно-сосудистой системы нет. Неудивительно, что с возрастом артерии и вены изнашиваются, теряют свою эластичность. Усугубляют состояние любовь к вредной пище, вредные привычки, частые переутомления и стрессы, некоторые заболевания. А как укрепить сосуды? В нашем обзоре и видео в этой статье собраны самые эффективные и доступные методы.

Работа сосудов (на фото) направлена на постоянный обмен газов и питательных веществ в организме

Когда сосудам нужна помощь

Прежде чем разобраться, как укрепить и оздоровить сосуды, важно выявить у себя нарушения их работы. На нарушения кровообращения указывают:

• приступы головокружения и головных болей;
• шум, гул в ушах;
• потемнение в глазах при резких движениях в шейном отделе позвоночника;
• выраженная зависимость от перепадов атмосферного давления;
• непереносимость жары, духоты;
• признаки недостаточности кровоснабжения дистальных отделов (похолодание кончиков пальцев, ощущение зябкости, покалывания, онемения в конечностях);
• нестабильность артериального давления;
• гул, тяжесть в ногах под конец рабочего дня;
• учащение сердцебиения (тахикардия);
• одышка;
• снижение толерантности к физической нагрузке;
• быстрая утомляемость;
• сонливость;
• обморочные состояния;
• часто образующиеся синяки на коже;
• появление сосудистых звёздочек;
• инъекция (кровоизлияния) в сосуды глазной склеры;
• кровотечения – десневые, носовые.

Первыми от различных нарушений кровообращения страдают сердце и головной мозг

Среди основных причин такого состояния выделяют:

• гиповитаминоз – недостаток необходимых для сосудистой стенки витаминов С и Р;
• аллергические заболевания;
• острые и хронические инфекции (грипп, синусит, тонзиллит);
• системные заболевания (красная волчанка, васкулит, острая ревматическая лихорадка);
• нарушения метаболизма (сахарный диабет, атеросклероз, ожирение, гиперэстрогенемия);
• нарушения функционирования артерий и вен (артериальная гипертензия, вегетососудистая дистония, варикозная болезнь);
• гематологические патологии (тромбоцитопении различного генеза, лейкоз).

Часто ломкость сосудов является следствием недостатка витаминов в пище

Недостаток определенных витаминов и питательных веществ с лёгкостью корректируется изменением образа жизни и диеты, приемом поливитаминных комплексов. Инфекционные заболевания требуют своевременной диагностики и раннего начала приема противовирусных/антибактериальных средств.

Ещё одна распространенная причина развития симптомов нарушения кровообращения – сахарный диабет. Молекулы глюкозы, в избытке обнаруживающиеся в крови, оказывают повреждающее действие на сосудистую стенку, являясь основной причиной микро- и макроангиопатий. Чаще всего они проявляются нарушением памяти и другими когнитивными расстройствами, частыми головными болями, бессонницей.  И нередки случаи появления стенокардических болей, свойственных для ишемической болезни сердца. 

Как при диабете укрепить сосуды? Помимо назначенного врачом лечения важно поддерживать достаточный уровень физической активности, правильно и разнообразно питаться (исключая из рациона легкоусвояемые углеводы), следить за уровнем сахара в крови.

Контроль сахара крови жизненно важен для больных диабетом

А вот при варикозной болезни больше страдают сосуды нижних конечностей. Нарушение кровообращения в них проявляется парестезиями, зябкостью, гулом в ногах, отечностью. Позже присоединяется перемежающаяся хромота – синдром, проявляющийся болями в стопе и икроножной мышце при ходьбе или подъёме по лестнице. Чем укрепить сосуды при варикозе? Помимо стандартных рекомендаций помогут препараты-венотоники - Детралекс, Эскузан, Диосмин.

Слабость сосудистой стенки при вегетососудистой дистонии обусловлена функциональными нарушениями вегетативной нервной системы. Симптомы такой патологии самые разнообразные, все зависит от типа работы системы кровообращения – гипотонического, гипертонического, смешанного.   А как укреплять сосуды при ВСД? На первый план в лечении выходят немедикаментозные факторы – минимизация стрессов, адекватный режим труда и отдыха. Медикаментозные средства врач подбирает индивидуально в зависимости от симптомов заболевания. 

Приступаем к лечению

Что же делать, если вы не понаслышке знакомы с симптомами нарушения кровообращения? Как укрепить и восстановить сосуды? Важно понимать, что такой синдром требует внимательного отношения со стороны врача и комплексного подхода в лечении. Без определения причин повышенной ломкости стенок артерий, вен, и капилляров помочь больному очень трудно. Стандартная инструкция терапии заболевания, сочетающая в себе немедикаментозные мероприятия и прием таблеток, представлена ниже.

Коррекция образа жизни

Образ жизни влияет на наше здоровье гораздо больше, чем мы думаем. Так, стресс и вредные привычки отнимают у нас годы жизни, а физическая активность и яркий семейный отдых, напротив, даруют отличное самочувствие. Что нужно делать чтобы укрепить сосуды, не прибегая к таблеткам и лекарствам?

Шаг 1. Не поддавайтесь стрессам

К сожалению, современный человек подвержен стрессам в гораздо большей степени, чем его предок, живший 100-200 лет назад. Во время активно изменяющихся факторов внешней среды в организме   вырабатываются гормоны кортизол и норадреналин, которые позволяют нам быстро адаптироваться к ним. Одним из побочных действий гормонов является частое изменение сосудистого тонуса – сужение и расширение артерий. Если стрессов в жизни человека слишком много, рано или поздно это приведет к их изнашиванию и ломкости.

Спокойствие, только спокойствие

Чем укрепить слабые сосуды? В составе комплексной терапии важно минимизировать действие стресса на организм или научиться максимального от него абстрагироваться. Какой бы тяжёлой и нервной не была работа, придя домой, важно «переключиться» на семью, хобби и отдых.

Шаг 2. Старайтесь больше отдыхать

Этот пункт тесно связан с предыдущим. Гигиена труда считает оптимальным восьмичасовой рабочий график с перерывом на обед и двумя выходными в неделю. Регулярные переработки и авральные ситуации напрямую связаны с уровнем стресса в организме.

Пытаясь переделать кучу дел одновременно, вы портите здоровье

Старайтесь сохранить полноценный 6-8-часовой сон, находите время для общения с семьёй, поводите выходные активно. Это позволит вам хорошо отдыхать, эффективнее работать и болеть гораздо меньше, по сравнению с трудоголиками.

Шаг 3. Будьте физически активным

Помните, что сосуды любят динамические нагрузки. Найдите себе занятие по душе. Полезны для системы кровообращения:

• плавание;
• бег трусцой;
• командные игры (футбол, волейбол);
• велосипедный спорт;
• катание на коньках или лыжах;
• занятия фитнесом.

Физически активным важно быть в любом возрасте

Всем без исключения полезны ежедневные пешие прогулки перед сном. Именно регулярные нагрузки становятся для многих ответом на вопрос, как укреплять сосуды в домашних условиях.

Обратите внимание! Если вы страдаете заболеваниями, сопровождающимися выраженными нарушениями кровообращения (ишемической болезнью сердца, дисциркуляторной энцефалопатией), рекомендованный вид физической активности вам должен подобрать врач. Чтобы избежать возможных острых осложнений, именно специалист должен посоветовать вам, чем можно укрепить сосуды.

Шаг 4. Попробуйте массаж

Массаж – эффективный способ наладить кровообращение. Во время проглаживаний, постукиваний, пощипываний и растираний происходит усиление кровотока, наполнение кислородом и питательными веществами сосудов микроциркуляторного русла, профилактика гипоксии периферических тканей.

Массаж ступней – полезная и приятная процедура

Шаг 5. Вспомните о пользе контрастного душа

С помощью воды (холодной, сменяющейся горячей и наоборот) можно повысить тонус и укрепить тонкие сосуды. Кроме того, контрастный душ по утрам дарит ощущение бодрости и позитивный настрой на целый день. Вечером процедура снимает напряжение и способствует расслаблению.

Контрастный душ – лучшая тренировка для сосудов

Обратите внимание! Если здоровье сердца и сосудов позволяет, рекомендуется еженедельно ходить в настоящую русскую баню с веником, а после обливаться холодной водой.

Диета для сосудов

Большое значение для здоровья системы кровообращения имеет и характер рациона. Как питаться чтобы укрепить сосуды? Следуйте простым рекомендациям:

1. Постарайтесь снизить количество поступающего в организм животного жира. Откажитесь от сала и жирного мяса, субпродуктов, колбас, копченостей, сливок, жирных молока и сметаны, сыров твердых сортов.
2. Увеличьте в рационе число полезных полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в морской рыбе, растительных маслах, орехах.
3. Меньше ешьте мучного, сладостей и кондитерских изделий.
4. Полезными для сердца и сосудов признаны крупы – овсянка, гречка, рис, кукурузная. Старайтесь есть их почти каждый день.
5. Фрукты и овощи должны присутствовать в ежедневном меню без ограничений. Большое значение для здоровья сосудов имеют грейпфрут, красная и черная смородина, черноплодная рябина, лук, чеснок, баклажаны, огурцы.
6. Как укрепить и вылечить сосуды с помощью бобовых? Старайтесь есть их в любом виде не реже 2-3 раз в неделю. Горох, фасоль, чечевица, нут, маш – это лишь неполный список полезных продуктов для артерий, вен и капилляров. 
7. Постарайтесь навсегда отказаться от кофе и крепкого чая. Постарайтесь заменить их компотами, морсами, отваром из шиповника.

Ешьте больше полезных продуктов, ограничив вредные

Витамины – источник пользы

Чем эффективно укрепить сосуды за исключением немедикаментозных мероприятий? Одним из доступных методов в составе комплексной терапии является назначение поливитаминов. Они способны повышать эластичность стенок артерий и вен, препятствовать развитию микроповреждений и аневризм. 

Особенно полезны для сосудов комплексы на основе:

• аскорбиновой кислоты (витамина С) – повышает проницаемость стенок сосудов;
• рутина (витамина Р) – укрепляет капилляры, препятствует развитию гипертензии;
• токоферола (витамина Е) – уменьшает ломкость капилляров;
• витаминов группы В – регулирует сокращение и расслабление гладкомышечной мускулатуры сосудов.

Сегодня разработано несколько видов поливитаминных комплексов, положительно влияющих на здоровье сосудов и сердечной мышцы:

• Витрум Кардио;
• Антиокс;
• Орто Таурин Эрго;
• Реотон.

Перед тем, как начать пить витамины, проконсультируйтесь со специалистом

Медикаментозные средства

В случае если общих мероприятий недостаточно, помочь укрепить сосуды сможет медикаментозная терапия. Основные фармакологические группы препаратов, назначаемых специалистами общей лечебной сети, представлены в таблице ниже.

Важно! А чем укрепить сосуды у детей? Любой случай нарушения кровообращения в детском возрасте не должен остаться без внимания педиатра. Повышенная кровоточивость десен, частые носовые кровотечения, склонность к образованию больших синяков у малыша может быть проявлением серьезных нарушений в организме. Лечение сосудистых проблем может быть начато только после полного и комплексного обследования.

Рецепты народной медицины

Укрепить сосудистую стенку могут и средства народной медицины. Помочь при выраженных нарушениях кровообращения они, скорее всего, не смогут, но в комплексе с другими лечебными мероприятиями дают хороший эффект.

Важно! Перед применением любого народного средства проконсультируйтесь с врачом.

Витаминная смесь

Ингредиенты:

• курага – 500 г;
• чернослив – 500 г;
• лимоны (вместе с кожурой) – 500 г;
• очищенные грецкие орехи – 20 шт.;
• жидкий мед – по вкусу.

В орехах и сухофруктах содержится большая концентрация витаминов и минералов

Проверните все ингредиенты черед мясорубку, смешайте с медом и принимайте по 1 ст. л. после основных приемов пищи. Особенно полезен курс приема такой вкусной и ароматной смеси в зимнее и весеннее время, когда организм может испытывать недостаток витаминов.

Настойка из каштанов

Ингредиенты:

• незрелые каштаны (в зелёной кожуре);
• водка.

Очистите каштаны, достав коричневые плоды. Поместите их в стеклянную ёмкость и доверху залейте водкой. Настаивайте не менее 3-х недель. Принимайте по 1 ч.л. настойки ежедневно перед завтраком.

Также укрепляющее и тонизирующее действие на сосуды оказывают средства, приготовленные на основе лекарственных растений:

• сушеницы;
• японской софоры;
• красного клевера;
• побегов барбариса и др.

Отвары лекарственных растений отлично укрепляют сосуды

Выше мы рассмотрели основные методы, как укреплять хрупкие сосуды. Терапия нарушений кровообращения – продолжительный процесс, требующий тщательного соблюдения всех врачебных рекомендаций и следования принципам комплексного подхода. Помните, что успех лечения зависит от возможности полностью или частично скорректировать состояние, ставшее причиной повышенной ломкости сосудов, и приверженности пациента лечению. 

Заказать