Определяем недостаток йода в организме: простые методы самодиагностики

Йод – микроэлемент, незаменимый для нормальной работы щитовидной железы

Общее содержание йода в организме невелико – всего 25 г. При этом сложно недооценить влияние этого микроэлемента: он необходим для выработки щитовидной железой тиреоидных гормонов – трийодтиронина и тетрайодтиронина (тироксина), которые регулируют работу большинства внутренних органов и всех видов обмена веществ. Дефицит вещества провоцирует грубые эндокринные сбои в организме. Как определить недостаток йода в организме своими руками? Ищите ответ в нашем подробном обзоре популярных методов самодиагностики, фото и видео в этой статье.

Роль йода в человеческом организме

Помимо участия в синтезе гормонов щитовидной железы йод выполняет в организме следующие функции:

«запускает» метаболизм, способствует ускорению обмена веществ;
обладает антисептическими свойствами, уничтожает микробов, попадающих с током крови в щитовидную железу;
делает человека более энергичным и бодрым, помогает бороться со стрессом и апатией;
улучшает пластичность церебральных сосудов и мозговое кровообращение, стимулирует развитие умственных способностей.

Таблица: Суточные нормы потребления йода, содержащегося в продуктах питания

Возраст	Суточная норма йода, мкг
0-2 года	50
2-6 лет	90
7-12 лет	120
Старше 12 лет (взрослые)	150
Беременные и кормящие грудью женщины	200

Это интересно. Лидерами по содержанию йода являются морская капуста (500-3000 мкг на 10з г в зависимости от сорта и способа приготовления), печень трески (370 мкг на 100 г), морская рыба (250-400 на 100 г), свежие креветки (190 мкг/100 г).

Регулярное употребление вкусной и полезной морской капусты избавит от йододефицита

Причины нехватки йода

В организм йод может поступать несколькими способами: с пищей, жидкостью и даже вдыхаемым воздухом (в виде паров), поэтому основной причиной дефицита этого микроэлемента является его нехватка в окружающей природе.

Дефицит йода в окружающей среде

Обратите внимание! На сегодняшний день четко прослеживается связь между удаленностью от моря и уровнем йода в почве и источниках пресной воды. Центральная часть России и республики Средней Азии испытывают значительный дефицит этого микроэлемента. Меньше всего насыщены им предгорья и высокогорные области. Жители этих регионов нуждаются в разнообразном, сбалансированном питании и в дополнительных источниках йода.

Также среди основных причин йододефицита специалисты называют скудность рациона и заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся нарушением всасывания питательных веществ.

Признаки йододефицита

Согласно статистике, около 30% населения планеты страдает йододефицитом разной степени выраженности. Среди россиян симптомы этого заболевания встречаются у 70% жителей мегаполисов. Недостаток в организме йода всегда имеет несколько клинических признаков, каждый из которых мы подробнее рассмотрим ниже.

Симптомы недостатка йода в организме взрослых

Мы часто не обращаем внимания на сигналы, которые отправляет нам наш организм, отмахиваемся от них, списывая на усталость, загруженность на работе и вечную нехватку сна. Вместе с тем, йододефицит может иметь множество проявлений:

хроническая усталость, снижение активности;
быстрая утомляемость, снижение работоспособности;
ухудшение памяти, замедление реакции;
подавленность, плаксивость, снижение стрессоустойчивости;
прибавка в весе при неизменном рационе;
зябкость, плохая переносимость холода;
нарушение менструальной функции, изменения в анализах половых гормонов – частые признаки йододефицита у женщин;
снижение сексуальной активности, проблемы с потенцией у мужчин.

Сонливость и хроническая усталость - Признаки йода дефицита, на которые мы часто не обращаем внимание

В дальнейшем некомпенсированный дефицит йода в организме приводит к снижению образования и выделения в кровь тиреоидных гормонов, нарушению работы щитовидки и развитию эндемического зоба – увеличения размеров эндокринного органа.

Йододефицит в детском возрасте: серьезная проблема современного здравоохранения

Йододефицит у детей особенно опасен, так как малыши, как никто другой нуждаются в микроэлементе, обеспечивающем рост и нормальное физическое и психическое развитие. Основные клинические формы нехватки йода в организме представлены в таблице ниже.

Таблица 2: Варианты клинического течения йододефицита у детей

Заболевание

Врожденный гипотирерз

Кретинизм

Эндемический зоб

Особенности течения

Может быть связан с йододефицитом и недостаточностью выработки гормонов щитовидной железы у матери.

Протекает тяжелее, чем приобретенный гипотиреоз.

Тяжелое необратимые состояние, которое развивается, если врожденный гипотиреоз не был диагностирован, и лечение – не назначено.

Заболевание, развивающейся на фоне йододефицита, который вызван несбалансированным питанием, неблагоприятной обстановкой по йоду в регионе.

Чаще встречается у детей младшего школьного возраста и подростков.

Симптомы

крупный вес ребенка при рождении;
признаки незрелости при рождении несмотря на доношенность;
длительная (месяц и более) желтуха в периоде новорожденности;
долгое заживление пупочной ранки;
снижение физической активности и позднее приобретение навыков в возрасте до года (малыш поздно сел, пополз и пошел самостоятельно);
вялость, сонливость, низкая физическая и двигательная активность;
позднее прорезывание зубов;
длительное незаращение родничка;
голос хриплый, грубый, «басистый»;
отечность, одутловатость кожи лица, ступней и кистей рук;
язык большого размера.

грубое отставание в физическом и умственном развитии;
возможна карликовость;
проблемы с координацией движений (дети с трудом могут сидеть или ходить);
патологическое строение скелета: короткие верхние и нижние конечности при большой голове;
тугоухость;
хронические запоры;
вялость, апатия, нежелание проявлять инициативу;
лицо одутловатое, с характерным тупым выражением: глаза широко расставлены, полузакрыты, дыхание осуществляется через рот из-за отечности носоглотки, язык высунут.

вялость, утомляемость, снижение успеваемости в школе;
нарушение памяти и концентрации внимания;
сонливость, заторможенность;
появление избыточной массы тела;
нарушение менструальной функции у девушек;
увеличение щитовидной железы, которое можно заметить при визуальном осмотре, пальпации шеи, ультразвуковом исследовании.

Проверьте, есть ли у вашего ребенка дефицит йода: признаки недостатка этого микроэлемента представлены в таблице выше

Важно! Любые признаки дефицита йода в организме ребенка – повод немедленно обратиться к врачу. Чем раньше будет начато лечение, тем выше вероятность полного выздоровления малыша без серьезных и необратимых последствий для организма.

Дефицит йода у беременных

Йододефицит у беременных также крайнее опасен. Он может стать причиной:

самопроизвольного аборта (выкидыша) на ранних сроках;
преждевременных родов;
внутриутробных аномалий и врожденных пороков развития плода;
преждевременной отслойки плаценты;
тяжелых родов, спровоцированных большим весом плода;
массивного послеродового кровотечения.

Кроме того, дефицит йода в организме беременной женщины становятся причиной врожденного гипотиреоза у ребенка, правильное формирование щитовидной железы и функционирование внутренних органов которого осуществляется под влиянием материнских гормонов.

Недостаточное количество йода у беременных приводит к опасным последствиям

Обратите внимание! Одной из частых причин бесплодия в медицинской практике является дефицит йода: симптомы у женщин включают нарушение менструальной функции, гормональный дисбаланс, проблемы с зачатием, и желанная беременность не наступает. При восполнении недостаточности этого микроэлемента наблюдается нормализация работы репродуктивной системы.

Как выявить у себя йододефицит

Помимо лабораторного теста на йод в крови (его средняя цена в частных лабораториях составляет 700 р.), достоверно определить нехватку этого микроэлемента можно простыми методами самодиагностики. Итак, как узнать дефицит йода в организме:

Если вы заметили у себя один или несколько признаков заболевания, которые указаны выше, обязательно обратитесь к врачу. Внимательно слушайте сигналы, которые подает вам ваш собственный организм.
Тест с помощью йодовой сетки - один из самых популярных способов «домашнего» определения йододефицита. Вечером нанесите на любой участок тела (за исключением области щитовидной железы и сердца) небольшую йодную сетку. Утром внимательно ее осмотрите.

Если сетка полностью исчезла, скорее всего, организм испытывает серьезный дефицит йода. Если же на коже остались небольшие следы, все в порядке.

Тест с помощью трех линий считается более точным. Инструкция: вечером нанесите на кожу предплечья три линии спиртовым раствором йода: тонкую, среднюю и толстую.
Наутро оцените результат: если спустя 8-10 часов с кожи исчезла тонкая полоска, а на месте средней и толстотой остались видимые следы – значит, уровень йода в организме находится в пределах нормы. Исчезновение тонкой и средней полоски говорит о возможном йододефиците, а если кожа предплечья утром не имеет вообще никаких следов, немедленно обратитесь к врачу для диагностики и лечения заболеваний щитовидки.

Йодовая сетка на коже – популярный метод диагностики йододефицита в домашних условиях

Обратите внимание! Официальная медицина не подтверждает достоверность подобных методов исследования йододефицита. Официальных данных по поводу того, что быстрая впитываемость и исчезновение спиртовой настойки вещества с кожи – признаки дефицита йода в организме, нет. Кроме того, нанесения йодовой сетки может вызвать химический ожог или вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, отвечая на вопрос, как определить дефицит йода в организме, врачи часто категоричны – только с помощью лабораторного исследования концентрации этого микроэлемента в крови.

Лечение и профилактика йододефицита

Основными принципами восстановления уровня йода в организме являются:

диета с повышенным содержанием этих продуктов;
лечение препаратами йода (Йодомарин, Йод-актив и др.) в терапевтической дозе 100-200 мкг в сутки;
при клинических проявлениях гипотиреоза дополнительно назначаются гормональные препараты левотироксина в дозировке 50-75 мкг с дальнейшим динамическим наблюдением и коррекцией дозировки.

Включение в привычный рацион морепродуктов поможет бороться с йододефицитом

Профилактика йододефицита у детей и взрослых заключается в сбалансированном питании, включении в рацион рыбы, морепродуктов и других источников йода, регулярных профилактических обследованиях у врача и здоровом образе жизни.

Заказать